A prática de
atividade física na terceira idade está se tornando um fenômeno cada vez mais
comum. Isso porque praticar atividade física melhora a qualidade de vida das
pessoas em idade avançada.
Segundo estudos, o
aumento da resistência e da força muscular são alguns dos benefícios da prática
de atividade física, pois pode trazer resposta muscular rápida e eficiente. Por
isso centros especializados em reumatologia estão investindo em espaços
destinados ao condicionamento físico e exercícios físicos para na terceira
idade.
Algumas mudanças
são comuns com o envelhecimento, como aumento da quantidade de gordura no
organismo, diminuição da força muscular e diminuição da massa muscular,
osteoporose (massa óssea enfraquecida), ligamentos e tendões mais fracos,
diminuição dos reflexos de ação e reação, diminuição da coordenação, habilidade
motora e da aptidão física.
De acordo com dados
da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, aproximadamente 5% de
quedas que acometem idosos levam a fraturas, sendo que as mulheres fraturam
mais que os homens. Quando não ocorre fratura, a dor e a redução dos movimentos
podem causar isolamento pela diminuição da autoestima, tanto pela queda quanto
pelo aumento da dependência.
Os benefícios de exercícios físicos na
terceira idade são vários
Praticar
exercícios na terceira idade ajuda a combater a obesidade, pode evitar e
retardar o surgimento de diabetes, melhorar a capacidade
aeróbica e reduzir a perda da massa óssea (osteoporose), inclusive recuperá-las
em alguns casos. Junto a isso, músculos e ossos fortes diminuem os riscos de
quedas e de fraturas de fêmur e de quadril, tão temidas após os sessenta anos.
Segundo Evelin Goldemberg, doutora em
reumatologia da Escola Paulista de medicina em São Paulo (UNIFESP), o
fortalecimento muscular reduz dores existentes provenientes de doenças como
artrite, tendinite, bursite, artrose (bico de papagaio) e problemas de coluna.
Revisado por Edgar Zeballos, consultor ACFISA
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