ALONGAR OU NÃO, EIS A QUESTÃO!!

Publicada em: 28/2/2011 às 12h26m
Autor: Comunicação - CONFEF

Fazer alongamento antes de iniciar uma corrida não evita a ocorrência de lesões musculares. Pelo menos é o que diz uma pesquisa da Universidade de Washington, nos EUA, que analisou os efeitos da corrida tanto em pessoas que não se alongam quanto em outras, que fazem os exercícios.

O estudo contou com três mil voluntários, que corriam menos de 16 km por semana. Durante três meses, metade deles se alongava por até cinco minutos antes da atividade física. O restante correu sem se alongar. Nos dois grupos, a proporção de atletas que sofreu lesões foi parecida: 16% do total.

O ortopedista especializado em trauma do esporte Luis Fernando Funchal pondera: embora a pesquisa mostre que, para lesões de corrida, o alongamento não tenha influência, aquecer-se pode trazer outros benefícios.

Segundo ele, mesmo que não evite lesões, o alongamento antes de qualquer exercício físico deve ser mantido, pois trabalha outros aspectos que promovem a segurança do atleta. “Quem não gosta de fazer alongamento, vai ‘endurecendo’ e tende a sobrecarregar a junção do tendão com o osso de forma desnecessária. Quanto mais se alonga, mais elástica e flexível a pessoa se torna. Assim, a carga do exercício é mais bem distribuída pelo corpo, se tornando menos prejudicial”.

Ainda segundo Funchal, a ocorrência de lesões na corrida não depende só de a pessoa se alongar ou não. “Outros fatores, como tipo de terreno onde se pratica a atividade, calçado, vestimenta inadequados, além das condições do ambiente e excesso de peso, são fatores que também podem influenciar”.  

Outros benefícios

Toda atividades física tem 4 etapas — aquecimento, exercício, desaceleração e relaxamento. O nosso conselho é fazer Alongamento no início e no final, pois:

- Prepara a musculatura para a atividade física.
- Permite uma concentração para o exercício.
- Diminui a tensão entre tendões e estrutura óssea.
- Ajuda a relaxar a musculatura após a realização da atividade.

Revisada por:

Edgar Zeballos Burgoa

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(27) 99868 8552

WELLNESS - ACFISA

El bienestar es el estado óptimo de salud que se consigue mediante esfuerzo constante por mantener y superar las barreas personales y sociales em el camino hacia uma vida sana.

El bienstar fisico siempre se acompaña de un equilibrio emocional. Incorporar este principio a tu vida es cargar tu dia a dia de optimismo.

La salud y el ejercicio se promueven en todos los espacios para lograr su maxima integración en los habitos de vida de nuestros clientes: Equilíbrio; Placer; Serenidad; Armonia; Actitud a la vida;

Edgar Pitty Zeballos Burgoa - Experiências pelo mundo afora

É um cidadão do mundo, que migrou para o Brasil em 1982 para estudar. Formado em Educação Física na Universidade Federal de Santa Maria – UFSM – RS. Previamente conheceu varias cidades entre elas Aracaju, SE - onde conheceu pessoas magníficas e deixou grandes amigos.

Na época da faculdade também fez grandes amigos e amigas e ainda fica a SAUDADE por não ter tido a oportunidade de rever os mais achegados.

Fanático por esportes, com passagem e experiência de vida em vários países de Latino América, visitas por Europa e Estados Unidos. Amigo de grandes profissionais da área da Educação Física e Ciências do Movimento Humano em alguns países.

Representante por muitos anos da FIEP (Federação Internacional de Educação Física); CIEPSS (Conselho Internacional para as Ciências do Esporte e a Educação Física); CEFME (Conselho da Educação Física para o MERCOSUR); RAFA (Rede Americana de Atividade Física).

Esse sou eu, sou temente a Deus e amo minha família, sempre estou buscando orientação para novos desafios.

Me identifico muito com os jovens, tanto é que continuo trabalhando e tentando passar experiências e orientações para suas vidas. Sou um estudioso das inovações constantes da nossa área e gosto de aprender dia a dia. Estou aqui para deixar DISCÍPULOS, na vida e na profissão.
Atualmente trabalho como profissional autônomo, sou personal trainer, dou aulas de tênis, faço avaliações biomecânicas dos fundamentos de tênis e voleibol. me considero um empreendedor e gosto de desafios porque só assim, dia a dia vou me conhecendo mais e escalando degraus.
Agora estamos enfrentando mais um sonho e desenhando estratégias para alcançar nossas metas, promover capacitação e conhecimento aos colegas por meio de eventos ACFISA.
Desenvolvendo programas para o Marketing Multinivel, desejando ajudar pessoas, e no afã de alcançar meu proprio desenvolvimento pessoal atuo na área de Coaching, ainda em formação; o bom é que trago dentro de mim muitas experiências do passado esportivo e técnico esportivo, por tal razão estou entusiasmado para desenvolver duas grandes áreas dentro do Coaching, Emagrecimento e Alta Performance,  esses sim são grandes desafios...  Tamos juntos!!!

Jesus esteja sempre com vocês!!

Participando de Congresso de Pedagogía em Cuba, Havana - 1999.




Acompanhado de 2 feras: Meu grande amigo e saudoso Manoel Tubino e a alemã Gudrun Bell Tepper - CIEPSS

Junto ao grande Almir Gruhn - atual presidente mundial FIEP e coordenador dos Congressos FIEP em Foz de Iguaçú.

Eu me parabenizo, por ter só renomeados amigos, aqui o grande Victor Matsudo- CELAFISCS - RAFA.
Promotor do MEXA-SE, considero me seu discipulo e sigo a sua linha de trabalho.

Reconhecimento recebido em Tereseina - PI - agradeço a Deus por essas oportunidades!!

3 feras da FIEP - Manoel Tubino, Jorge Diaz Otañez (Vice presidente da FIEP -Argentina) e Almir Gruhn.