MEDITAR, UMA AÇÃO PARA GENTE GRANDE ...

Primeiro queria esclarecer o porquê do titulo. ACREDITO que gente grande é: gente de altura, consciente, dono de seus atos e responsável, ... será? 

Mesmo assim sugiro, se afaste do estresse, acalme a mente, viva melhor, treine com mais eficiência. Faça como atletas de ponta; MEDITE.

QUAL É A TECNICA?

Meditação não é um método hindu; não é simplesmente uma técnica. Você não pode aprendê-la. É um crescimento de sua vivência total. Meditação não é algo que pode ser acrescentado a você tal como você está. Ela pode vir para você somente através de uma transformação básica, uma mutação. É um florescimento, um crescimento, UM QUERER, UM AGIR.

Orientações para seguir uma boa meditação:

Ø            Feche os olhos, relaxe os músculos, tranqüilize a respiração;

Ø            Aquiete a mente, que fica em freqüência diferente da normal,

Ø            Estabiliza hormônios e o sistema endócrino,

Ø            Afastar o estresse promove bem estar,

Ø            Aumenta a concentração,

Ø            Fortalece o sistema imunológico,

Ø            Melhora o sono,

Ø            Possibilita a auto-estima,

Ø            A prática por 20 minutos equivale a um sono de 4 horas,

Ø            Estude e reflita sobre todas as suas atitudes e modifique as que podem prejudicar aos outros e a você mesmo.

Ensinamentos: Alguns benefícios da Meditação diária/regular:

ü            Aumenta as capacidades cognitivas (inteligência);

ü            Feliz aquele que dedica tempo a estudos e meditações, resistindo a tentações;

ü            Melhora a memória e a concentração;

ü            Quem se entrega à vaidade e não se entrega à meditação, com o tempo invejará a aquele que se esforçou na meditação,

ü            Pela meditação se ganha sabedoria, pela falta de meditação, se a perde. Se você conhece este duplo caminho de ganho e perda, coloque se naquele que a sabedoria aumenta.

ü            Conserve pensamentos de prosperidade, sued

ü           

ü            cesso, paz, harmonia, confiança, equilíbrio, determinação, humildade e amor;

ü            Não esqueça, toda ação tem uma reação. Modifique atitudes e pensamentos. Não basta cuidar só do corpo. A mente também precisa de exercícios!

ü            Cuide do seu corpo. Exercícios e uma dieta alimentar correta, evita envelhecimento precoce e doenças, se mantendo jovem, atraente, saudável e feliz.

Olhar para o espelho com espírito crítico, com o intuito de nos conhecer melhor é tarefa muitas vezes incômoda. No entanto, a chave para equilíbrio pode estar nesse exercício de "olhar para dentro".

PARE PARA REFLETIR:

Aprender com os erros é conselho que cheira a lugar-comum, mas você já parou mesmo para pensar sobre o que ensinaram os passos errados que deu na vida?

Qual a sua maior fraqueza? Contemple seu próprio calcanhar de Aquiles e descubra se sabe aceitá-lo para se fortalecer.

Você perdoa a si mesmo? Costuma lavar sua própria roupa suja emocional?

Reflita, medite!!

Adaptado ACFISA - Journal Mind - March/11

Estudo questiona uso da acupuntura para tratar dores

"Resultados indicam benefícios apenas para dores no pescoço. Mesmo pesquisas de alta qualidade não provaram outros efeitos benéficos. É um aspecto que requer muito cuidado no momento de tomar decisões. EEZB."

Um trabalho publicado neste mês no jornal "Pain" analisou 57 revisões de estudos feitas na Europa, Ásia, nos EUA e no Canadá sobre a eficácia da acupuntura contra dores de cabeça, ombros, coluna ou causadas por fibromialgia, câncer, artrite reumatoide e cirurgias.

De acordo com os autores, foram encontrados resultados conclusivos e positivos do tratamento com agulhas só para dores no pescoço.

Já para os outros casos, não houve comprovação de eficácia da técnica.

Os pesquisadores, das universidades de Exeter e Plymouth, no Reino Unido, e do Instituto de Medicina Oriental da Coreia do Sul, destacam que uma das revisões mais recentes e com melhor metodologia concluiu que a acupuntura simulada (com palitos que não penetram na pele) teve os mesmos bons resultados que a feita com agulhas, para tratar dores nas costas.

Isso sugere, diz a pesquisa, que a melhora observada se deve a "efeitos não específicos", ou placebo, como convicção do terapeuta ou entusiasmo dos pacientes.

Efeito colateral

De acordo com o presidente da Sbed (Sociedade Brasileira para o Estudo da Dor), João Batista Garcia, essa conclusão gera ceticismo quanto à terapia. "Mesmo pesquisas de alta qualidade [incluídas no estudo] não provaram efeito benéfico."

Um trabalho recente revelou que ao longo dos últimos 45 anos a acupuntura causou ao menos 86 mortes por causa de agulhadas incorretas e involuntárias no coração e nos pulmões, bem como por danos em artérias e fígado, problemas nervosos, choques, infecções -provocadas pela ausência da esterilização das agulhas-, hemorragias, etc.

O autor do estudo é um especialista britânico em medicina complementar. A maioria dos mortos -com idade entre 26 e 82- são chineses ou japoneses, ainda que aconteceram algumas mortes também no ocidente.

A causa mais comum de morte foi uma doença chamada pneumotórax, que é o acúmulo anormal de ar entre o pulmão e uma membrana (pleura) que reveste internamente a parede do tórax. Na maioria dos casos, os médicos tiveram a certeza de que a causa destas mortes foi a acupuntura, mas em outros fica menos claro.

A maioria deles foi decorrente de infecções bacterianas por agulhas contaminadas, tratadas com antibióticos. Mas quatro pacientes tiveram seus pulmões perfurados e morreram.

Em comentário publicado com a pesquisa, a médica Harriet Hall, que se autodenomina "cética", classifica a acupuntura como "nem eficaz nem inofensiva".

"A acupuntura é o melhor placebo que existe", afirmou a americana à Folha. "A terapia combina uma mística oriental a um ritual elaborado. O paciente relaxa durante o tratamento, e o terapeuta é persuasivo, confiante e carismático."

Defesa

Para o médico acupunturista Hong Pai, do HC de São Paulo, a falta de eficácia e os efeitos colaterais anotados na pesquisa se devem ao treinamento falho dos terapeutas em muitos países.

"Os meus alunos fazem 600 horas de treinamento e ainda não saem perfeitos. Imagine quem tem cem ou 120 horas [como em países europeus]?"

O especialista chinês, que trabalha no HC desde 1989, afirma que a equivalência entre a acupuntura placebo e a real pode acontecer em alguns casos, porque algumas dores exigem estimulação só superficial dos pontos.

Adaptado de Rev. Educação Física.

FALANDO SOBRE O TRX - Treinamento em Suspensão

Nesta oportunidade queremos opinar sobre o TRX^®, que para efeitos de aplicação no nosso meio, ACFISA sai na frente e estabelece uma adaptação e a denomina ATS^{® -} ACFISA Treinamento em Suspensão porque não é nada mais do que isso.

O TRX^® é uma criação de marinheiros navais que precisavam se manter em forma física e realizar treinamento em condições limitadas, de espaço, em pouco tempo e sem aparelhagem. O TRX^® basicamente é composto de 2 cordas, uma extremidade é fixada na parede, no tronco de uma arvore postes, grade, (um lugar seguro que permita uma ancoragem) Na outra ponta vão 2 alças onde colocam se as mãos ou os pés,  com 2 fivelas - travas para variar ajustes nos comprimentos.

Alunos que já experimentaram estes exercícios indicam que tiveram a primeira impressão de que os exercícios seriam mais leves e suaves, porem não passa de impressão porque na verdade são bem mais intensos e forçados, embora permita ao profissional competente que orienta o trabalho, dosar o esforça para os diferentes níveis de aptidão.

A revolução de este instrumento é devido a que ele ajuda no desenvolvimento do treinamento funcional, atividade onde se dá maior ênfase aos exercícios que trabalham maior quantidade de músculos e articulações, mexe com todo o corpo, por isto também requer maior estabilidade e equilíbrio. Evita o treinamento do músculo em forma isolada, quer dizer, que para fazer um simples curl de bíceps se devem recrutar músculos de muitos outros grupos musculares, como costas, abdômen, coxas.

Fazendo uma analise, verificamos que a quantidade de possibilidades que oferece o treinamento em suspensão - ATS^® - nos permite fazer um treinamento de força com grande componente cardiovascular também, permite fazer movimentos explosivos como pulos, flexões e extensões frontais, laterais utilizando vários tipos de força segundo o grau de inclinação etc.

Outro aspecto que o ATS^® desenvolve é a de sensações, requer da concentração para facilitar as execuções, esta constantemente requerendo do “corpo” o maior sincronismo para facilitar a harmonia nos movimentos, poupando energia por um lado e aproveitando sinergias e contrações com maior eficiência mecânica por outro, aprendendo assim a usar melhor as “intensidades”.

Em resumo, o Treinamento em Suspensão de ACFISA oferece um ótimo meio de treinamento da Força, Resistência, Flexibilidade, Equilíbrio, Agilidade, Coordenação e Velocidade e facilita o exercício em espaços reduzidos, é só questão de encontrar uma ancoragem e está pronto para “malhar” de forma EFICAZ E EFICIENTE, se acabaram as desculpas até para aqueles que sempre estão se justificando de falta de tempo para ir à academia.

Então ... 

Vamos atender as necessidades de seu organismo? Estamos para isso.

EEZB - ACFISA - 27- 99868 8552